cos nie tak

Łuups nie zauważyłem braku dzięki za spostrzeżenie : Więc nogi dochodzą do Środy: 1)przysiady z ciężarem 16x14x12x12 2)Wykroki hantle 16x14x12x12 3) i tutaj nie wiem czy coś jeszcze dodać ? jakieś ćwiczenia bardziej na łydki ? P.S no i tak myślałem, że brzuch wywalić z środy na piątek ? Zmieniony przez - veron0 w dniu 2011-01-16 20:21:27

a co mial napisac?? z reszta to nie MARS i nie ma tam nic niepowtarzalnego przeciez to chodzi tylko o srednice i odleglosc dziurek, wiec cos takiego 'podrobic' to zaden problem i powinno dzialac tak jak trzeba naewt jesli to podrobka. (bardziej skomlikowane rzeczy ludzie podrabiaja ,ktore dzialaja tak jak orginaly albo lepiej) pozdrawiam

pewnie licza na znizki tak mnie ten kurs zmeczyl, ze nie poszlam do szkoly robilam zdjecia makijazy, ale musialabym miec aparat taty, zeby bylo cos widac, bo komorka i cyfrowka ogolnie dostepna w domu nie daja rady

jeszcze tupnij i bedzie jak nalezy nie stresuj sie tak poczytaj to wybierzesz cos dla siebie

ja tak trochę ... mam nadizeje , że nie będzie jak ja już trzeci tydz na ognisko chciałam iść czy coś:-D

Piątek. Wyciskanie sztangi na ławce: 10x63 5x85 5x98 4x113 3x131 Podciąganie na drążku: 10xcc 7xcc 4xcc 4xcc 4xcc Wyciskanie żołnierskie: 10x23 10x33 10x43 5x51 0x61 4x54 Martwy ciąg: 6x85 5x103 4x119 3x132 2x142 Ta kreatyna cm3 chyba nic nie daje. 131 poszło dzisiaj tak ciężko, że ledwo, ledwo wziąłem. No i pojawił się problem. Mianowicie [...]

Ja wiem o co pytam i wiem że tym nie załatwię swojego problemu, tylko chcę uderzyć w chu*nię spowodowaną feriami zimowymi bo siedząc przed kompem nawarstwiam sobie coraz wiecej problemów aż w końcu nie daję rady i walę się na łóżko żeby cały dzień leżeć. Więc skoro i tak jestem już jednostką niezdatną do wszystkiego to wolę chociaż wzbudzić w [...]

Co do nóg to się zgodzę, niestety jest to tylko 3 dniowy plan. Do nóg można dołożyć coś i bedzie ok. Pompki na poręczach to raczej sporna sprawa czy je wrzucać na początku czy na końcu. Martwy i przysiady też są kontuzjonne, a jednak wszyscy je wykonuja, wiec taki argument do mnie nie przemawia. Moja koncepcja zakładała przetrenowanie danej [...]

dzieki BigGreg za podpowiedzi sprobuje wieczorem cos madrego stworzyc bedzie to moja pierwsza dieta , wczorajsza stworzylem sam i mocno mnie twoje slowa podbudowaly patrzac na twoja wiedze i wyksztalcenie dobra koniec slodzenia pytanie 1 chodzi o wegle wrzucam na wage 70 g ryzu a tu uj nie ma co jesc mam sie wzorowac waga czy iloscia wegli w [...]

Mam podobny prOblem i trochę udało mi sie zmniejszyć jego dolegliwości. Byłem laryngologa stwierdził przerost małzowin i pOdobna sytuacja z migdalami co u Ciebie. I do tego nieprzyjemny zapach z ust. Zalecił nie odchrzakiwanie tej wydzieliny do takjego stopnia ze ciągnie do wymiotow(bo tak robiłem) bo może to spowodować refluks i jeszcze [...]

Wiek : 29lat Waga : 53,2kg Wzrost : 160cm Obwód w biuście : 83cm Obwód pod biustem : 73 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 67 cm Obwód na wysokości pępka : 77cm Obwód bioder :94 cm Obwód uda 55 cm Obwód łydki 32cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : boczki, uda, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : pod biustem,na wysokości [...]

Ja nie bede nic doradzala bo za cienka w tym jestem. Opowiem Ci tylko cos o sobie. Wlasnie w wieku 18-21-22 lat to co bylo dla mnie najwazniejsze to waga. To byla moja mysl przewodnia chuda - piekna :D. I tak oto doprowadzilam sie do wagi 46kg (166 wzrostu). W tygodnu prawie nic nie jadlam za to na weekendy obrzeralam sie :). Co jeszcze bylo dla [...]

ale o jakich treningach mówisz bo może coś przeoczyłem bo ja mówię odnośnie robienia masy i siły bo rodzauj treningu ma tutaj decydujące znaczenie, ja np. podczas któregoś z ostatnich moich cykli zacząłem od nasycania na mono i krótkim podtrzymaniem/z tym, że dużą i tak dość dawką/ a po tym czasie zarzuciłem cf w normalnej dawce, lub na początku w [...]

06.01.2019 Dzisiaj robiłem trening taki nie do końca zaplanowany. Był to pierwszy trening od 22 grudnia, więc wszystkie ćwiczenia robiłem na spontanie i bardziej się bawiłem, niż robiłem coś konkretnego - można to nazwać rozruchem przed prawdziwymi treningami. Bark nadal trochę boli, ale skoro mogę się podciągać i robić dipy, to chyba nie jest tak [...]

09.01.2019 Miało nie być dzisiaj posta, ale się zajmuję pierdołami, to wrzucam \-) Generalnie od 18 myślałem tylko o spaniu, ale jak przyszedłem do akademika to mi się odechciało. Treningu nie było, bo po poniedziałkowych squatach nadal moje czwórki odmawiają posłuszeństwa. Mam spory problem z jutrzejszym treningiem, bo idę na publiczną siłkę dla [...]

[...] standardach.. zawsze tak bylo zawodnicy chcieli zwiekszac mase miesniowa.. teraz czy w czasach Zane'a... w dzisiejszych czasach i wiedza i mozliwosci przekazywane, sa o wiele wieksze.. co tu tlumaczyc.. ta wiedza pozwala dzisiejszym zawodnikom byc wiekszym i lepszym na scenie.. naewt Lee Haney tak powiedzial wiec cos w tym musi byc.. Pozdro

Ok chetnie popatrze, w sumie z tematu "konkurs" czy cos takiego, duzo ciekawych i ladnie wygladajacych zdj jest :), mam nadzieje, ze i w smaku bedzie podobnie :D ! Mam jeszcze pytanie, jakis dobry sposob na jedzenie, zauwazylem, ze czasami jem tak po prostu jakby z nudow, poniewaz raczej zbyt duzego glodu nie czuje. Np wczoraj zjadlem sniadanie i [...]

U mnie jazda z brakiem libido zaczela sie w trakcie cyklu na nitrobolonie... Rozmawialem na ten temat z Qmplem i napisal mi cos takiego w zwiazku z szukaniem przeze mnie przyczyny spadku libido " nitrobolon ma na to wplyw poniewaz to prekursor tlenku azotu i ma bezposredni wplyw na cisnienie i posrednio na uzylenie, i pamietaj jak cwiczysz [...]

[...] dobrze gdyby nie to co znalazlam zgrywalem idiote i powiedzailem ze byl koles z oski i mu kumpel zrobil shota a bylismy ostro najarani i stara mowi to jedziemy na testy jak cos wykryja to niemasz sie co w domu pokazac po chwili poszedlem szukac jakiegos zioma na osiedle znalazlem przyznal sie tez gral idiote i mama lyknela to obawialem sie potem [...]

Nie bede gorszy tez podziele sie swoja historia... Kumpel ma w miare lightowa starsza ale nie wiedzialem ze az tak! jak ladowalem mu shota z testy to akurat weszla do pokoju. Zobaczylem ja pomyslalem ze zacznie jakies komenty czy cos w tym stylu ale kobitka sie usmiechnela powiedziala zebym powoli to robil bo bedzie bolec i wyszla